[...] a nieraz trzeba dobrze posmarować żeby pan doktor znalazł na leczenie czas pomiędzy strajkowaniem, protestowaniem, prywatnymi wizytami i czytaniem gazety w państwowej pracy. Jeżeli USG nic nie wykazało to skąd wiesz że masz ginekomastię? Może to po prostu lipomastia? W tym przypadku odsysanie tłuszczu się kłania. Masz gdzieś na forum swoje [...]
Pewnie mozna, ale wyobrazasz to sobie ze schodzisz conajmniej do poziomu 12 % tłuszczu ??? To juz naprawde trzeba włożyć w to dużo pracy i poświęcenia. Dieta, trening. Nie wiem czy taki przeciętny człowiek da rade... ja np: chyba bym nie dał
[...] na sali gimastycznej pod okiem lekarza specjalisty. Staw skręciłem 3 miesiące temu i od tego momentu, gdy nie rozgrzeje stawu (np zaraz po wstaniu, albo jak długo siedzę w pracy) i chcę później wstać to muszę chwilę poruszać kostką (tą chwilę właśnie strzela) a później już jest ok. jak myślicie, wybrać się do lekarza? od 2 tygodni zacząłem [...]
Niestety od niedawna mam duzo wiecej obowiazkow w pracy, wiec nie jestem juz w stanie chodzic na zorganizowane treningi boksu. Dlatego tez cwicze ostatnio blizej nieokreslona bijatyke bedaca mieszanka tego, co nauczylem sie na boksie/wt lub podpatrzylem w paru innych stylach :) W skrocie jest to cotygodniowe sparowanie z 1/2 osobami z viet vo dao, [...]
[...] bo w box siadach nie uginaja sie bardziej jak 90 stopni, po to jest wlasnie ława pomiedzy nogami oraz dosc szeroki rozkrok - dzieki niemu stawy biodrowe przejmą czesc pracy jaką w waskim rozstawie przejmuja kolana i stawy skokowe Ty nie masz slabych kolan jako takich tylko slabe ponizej pewnego zakresu ruchu i znow do znudzenia powtarzam [...]
Wybaczcie czasem pojawiającą się opieszałość w odpowiadaniu na Wasze pytania, ale inne obowiązki w pracy tez czekają w kolejce na wykonanie. Także prosze o wyrozumiałość. Na każde pytanie postaram sie udzielić wyczerpującej odpowiedzi, tylko z czasem może sie to przeciągnąć w czasie. garenge: Ilość treningu rzeczywiście wskazuje na znaczne [...]
[...] daj na początek sesji, potem ściągania drążka, a na koniec martwy Biceps-unoszenie sztangi / 15,15,15,12, dalej naprzemienne unoszenie sztangielek /15,15,12 i hantelka na modlitewniku /15,15,12 Kaptur - pamiętaj o ciężarze, dużym! Reszta ok! Przede wszystkim popraw dietę i jakimś cudem...spij więcej, niekoniecznie w pracy. Powodzenia!
[...] nadmiernego otłuszczania. Czy uważa Pan że w dłuższej perspektywie czasu może to być skuteczne w utrzymaniu porządnej sylwetki przez cały rok i nie zachwieje w jakiś sposób pracy organizmu, oraz pozwoli na ciągłe robienie postępów w budowie sylwetki? Dodam, że mówimy cały czas o osobach które nie stosują suplementów "spod lady" ;)
Yeavin: Cieszę się, że zrobiłeś postęp. Nic bardziej nie motywuje do dalszej pracy, jak widzisz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Staraj się dalej. Odnośnie robienia siły, to tym ciężarem co masz, to siły nie zrobisz. Musisz dysponować takim pod maxa swoich możliwości. Nawet jeśli dokupisz parę kilo (ile to parę?), to pewnie niewiele to zmieni. [...]
[...] cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie wiele... Obecnie robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta [...]
[...] o charakterze biurowym. Jednak mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie [...]
[...] jest dużo większy niż ten uzyskiwany dzięki podaniu biąłka z tłuszczami (czyli unikaniu hamowania wydzielania GH). Także dawaj węgla na noc jak chcesz rosnąć, a nie tłuszcze. 6) przedni akton barków nawet w poziomym ułożeniu tułowia mocno pracuje. Kwestia techniki jest istatna, oczywiście, ale jego pracy całkowicie nie da się wyeliminować.
kieszko89: Z czystego praktycyzmu i kilkuletniej pracy z ludzmi. Łatwiej mi sie ich odchudzało, jak ucinałem tłuszcz do minimum a później regulowałem sobie węglowodanami. Później dawałem tłuszcz, a schodziłem z węgli i zazwyczaj tak zostawało, ale dopóki nie "zaskoczyli" w odchudzaniu, szczególnie kobiety, to tak właśnie praktykowałem. [...]
Siemek1990: TYLKO 4? A może 7? Nie masz za dużych wymagań? Może nie zauważyłeś, ale forumowicze wkładają "trochę" pracy w swoje diety czy treningi i sami coś proponują, prosząc o pomoc. "Niechce odrazu za 1 razem walnac bialka gainera hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze [...]
Dziekuje Piotrze jutro zaczynam faze ladowania I bede sledzil efekty. (Oczywiscie dieta jest) ps : fajnie ze jest ktos kto naprawde daje cenne wskazowki I motywuje do dalszej pracy jeszcze raz dziekuje
[...] się stąd, iż uważam, że nei w każdym momencie i nie na każde grupy mięśniowe warto je stosować. Unikałbym robienia superserii na małe grupy mięśniowe w okresie zaawansowanej pracy nad definicja. W moim przekonaniun mogło by to spowodowac zbyt wysoki katabolizm danego mięśnia, za to serie łączone mogły by sie sprawdzić tutaj doskonale. Superserie [...]
[...] przyjaciół stracić ;) W okresie jesienno zimowym, gdy więcej czasu spędzam w domu spożywam okolo 4-5 "ząbków" czosnku - połowe rano i reszte przed snem. W ciągu tygodnia pracy używam doskonałego, bezzapachowego substytutu jakim jest Garlicin 3x1 kaps do posiłków. Warto spojrzeć też na czosnek pod kątem doskonałego antyoksydanta i źródła [...]
[...] i syntholem . A to ze ktos osiaga cos szybciej drugi wolniej , myslisz ze czolowka wali mniej ? Ja zapier*** na silowni jak ogier i stoje w miejscu a wkladam w to mnostwo pracy,poswiecenia i kasy,zazdroszcze im ze panstwo pomaga Rosjanom robic to co kochaja. Kazdemu z nich kiedys cos siadzie predzej czy pozniej . Raz na seminarium Sebastain [...]
osz... przeglądnęłam cały temat i jestem super zmotywowana do jeszcze cięższej pracy ... pokazałabym sie ale kurcze działam tylko z własnym ciężarem, piłką, drążkiem i marnymi hantelkami wiec na razie niema zbytnio co pokazywać.. ale moze cos później wrzucę. pozdrawiam i jestem pod ogromnym wrażeniem.
GINEKOMASTIA
